本發明提出一種簡易、低負擔的睡眠品質評估系統與方法，不需任何生理感測設備或穿戴裝置，僅透過睡前與睡醒後的評量結果比較，即可推估使用者的睡眠品質，大幅降低使用門檻與心理壓力，適合日常自我檢測與大規模應用。
系統以「睡眠前後的認知表現變化」作為睡眠品質的間接指標。
使用者在睡前與睡醒後，分別完成同一知識領域的簡短評量，系統比較兩次評量結果，據以判定睡眠品質的優劣。

核心亮點：

1. 零感測、零穿戴：不需心電、腦波或其他生理量測設備，使用壓力最低。

2. 睡前 × 睡後對照法：以學習/作答表現的變化，反映睡眠對大腦功能恢復的影響。

3. 個人化題目選擇：可先進行初始評量，找出使用者較不熟悉的知識領域，再動態組合評量內容，提高鑑別度。

4. 低成本高擴展性：可部署於手機、平板、電腦或穿戴裝置，並支援雲端分析與長期追蹤。